Sabah zor uyanan, gün içinde çabuk sinirlenen ya da akşam saatlerinde "kontrolden çıkan" bir çocuk çoğu zaman sadece yorgundur. Düzenli uyku, çocuğun gün içindeki enerjisini, dikkatini ve ruh hâlini doğrudan etkiler.
Sabit bir akşam rutini
Her akşam aynı sırayla yapılan küçük adımlar, çocuğun bedenine ve zihnine "uyku zamanı yaklaşıyor" mesajı verir. Örneğin:
- Akşam yemeği
- Sakin bir oyun
- Banyo ya da el yüz yıkama, diş fırçalama
- Pijamaları giyme
- Yatakta bir kitap
- Kısa bir sohbet ve iyi geceler
Yatmadan önce kaçınılacaklar
- Ekranlar: Yatmadan önceki bir saatte tablet, telefon ve televizyonu kapatın.
- Hareketli oyunlar: Güreşmek ya da koşmak çocuğu uykudan uzaklaştırır.
- Hafta sonu büyük saat farkları: Hafta sonu da yatma ve kalkma saatlerini mümkün olduğunca koruyun; pazartesi sabahları çok daha kolay geçer.
Sabahları kolaylaştırmak
Okul çantasını ve kıyafetleri akşamdan birlikte hazırlamak, sabah telaşını azaltır. Çocuğunuza iki kıyafet arasında seçim yaptırmak da hem karar verme becerisini destekler hem de sabah tartışmalarını önler.
Uyku süresi ve düzeniyle ilgili sorularınız için çocuk doktorunuza danışabilirsiniz. Okulda gün içindeki enerjisine dair gözlemlerimizi de sizinle paylaşmaktan memnuniyet duyarız.
Sorularınız mı var?
Öğretmenlerimiz ve rehber öğretmenimizle konuşmak için okulumuzu ziyaret edebilir ya da şubemizi arayabilirsiniz.
